روانشناسی    روانشناسی عمومی    

مشاهده بزرگتر عكس

فهرست مطالب این کتاب

 بازآموزی خوابیدن

بهداشت خواب

آیا این روش برای همگان قابل استفاده است

منظور از بازآموزی خوابیدن چیست؟

خواب خود را کشف کنید

- برای تغییر دادن زندگی، شب خود را تغییر دهید

- اهمیت کمی و کیفی خواب

- تعداد زیاد افراد بدخواب

- عواقب ناراحت کننده خواب ناکافی

- کنکاشی در خواب یک شب

- خوابیدن

- امواج مغزی

- خواب کند

- خواب سریع یا متناقض

- حواس ما در جریان خواب

- دوره‌های خواب

- کمیت و کیفیت خواب

- مراکز بیداری، خواب و رویا

- انتقال دهنده‌های عصبی

- عناصر و مکانیسم بیداری، خواب و رویا

- پنج نکته اساسی

خواب خود را بازیابیم

- ترس و خواب

- ترس از خوابیدن و مسائل حاشیه‌ای آن

- ترس از بیخوابی

- از بین رفتن ترسهایمان

- افکار مضر و غلط در مورد خواب

- اسلحه واقعی علیه بیخوابی

- مطمئن ساختن افراد بیخواب

- ترس : گناه اصلی

- خواب خود را شخصی کنید

- خواب کافی

- ساعات درونی ما

- وارد شدن به دامنه خواب، مانند ورود به یک آسیا نیست

- از دست ندادن بیداری

- چه مدت باید خوابید؟

- در چه ساعتی بخوابیم؟

- برای خوابیدن آماده شوید

- در خواب، همانطور پایین می‌روید که از یک پلکان

- یک انسان، مانند یک لامپ خاموش نمی‌شود

- آماده شدن برای سفر، آخرین ساعت

- شرایط P.S.I

- معبد هیپنوز، آخرین نیم ساعت

- آخرین ربع ساعت

- به خواب پشت نکنید

- به ما همه چیز را آموزش داده‌اند

- ریتم آلفا

- برای عبور از دروازه خواب

- حالت خواب: مغز شما مسئولیت را برعهده می‌گیرد

- حالت صحیح خوابیدن

- اکولوژی خواب شما

- تجمع اشتباهات

- لباس شما برای خوابیدن

- رختخواب شما

- اتاق خواب شما

- سر و صدا و خواب

- رژیم غذایی و فعالیت جسمی

- تغذیه

- فعالیت جسمی

- استراحت توقفی

- تولد مجدد در خواب

- خواب و بیداری

- روشن بینی

- در ابدیت قرار گرفتن

- ما در سطح دریاچه باقی می‌مانیم

- آزادی بزرگ

- انقلاب درونی و سکوت