فهرست مطالب این کتاب

 خود

- خود چیست؟

- جنبه‌های خود- خود فیزیکی

- خود واقعی

- خودآرمانی

- خود برای دیگران

- خود اجتماعی

- خود معنوی/ روحانی

- خود تاریک

- خود جنسی

آگاهی از خود

- آگاهی از خود چیست؟ حیطه‌های بیرونی خود

- حیطه‌های درونی خود

- چرا آگاهی از خود لازم است

- چگونه خودمان را فریب می‌دهیم؟

- دلیل تراشی

- فرافکنی- واکنش معکوس

- بازداری/ انکار- سرکوب

- توجیه عقلی

- پس‌روی/ بازگشت

- روش‌هایی برای دستیابی به خودآگاهی

- پنجره جوهری

- من خوبم- شما خوبید

- روش‌های دیگری برای توسعه آگاهی از خود

- مشکل‌هایی در توسعه آگاهی از خود

- مشکل گورو- مشکل خودبینی- جنبه دردناک

- زبان جدید- طبیعت سخت کار

رویکرد تفکر

- تفکر- طرز تفکر شما

- گم‌گشتگی در تفکر و بحث

- به خاطر آوردن و فراموش کردن

- چگونه از افکارتان استفاده می‌کنید؟

- یادداشت‌برداری

- مشاوره

- جمع‌آوری مراجع

- طرح مقالات و گزارش‌ها

- مشاوره و پرستاری، جین اسمیت- تعریف مشاوره- مهارت‌های مشاهده

- حفظ مرجع- روش هاروارد در حفظ مرجع

- روش ونکوور در حفظ مرجع

- متفکری منتقد شویم

رویکرد احساسی

- احساسات چیست؟

- طبیعت احساسات

- آثار محصور کردن احساسات- ناراحتی جسمی و درد عضلانی

- مشکل در تصمیم‌گیری

- خود انگاره غلط

- ایجاد اهداف غیر واقعی- رشد اعتقادات غلط طولانی‌مدت

- آخرین عملکرد احساسات محصور شده

- کنترل یا آزاد ساختن احساسات؟

- احساسات و پرستاری

- روش‌های کشف احساسات- اجازه دادن

- توصیف واقعی- کشف و رشد یک احساس با توجه به بدن- تضاد

- بسیج قوای بدن- کشف خیال

رویکرد حسی

- حواس پنجگانه- دقت و توجه

- دیدن

- شنیدن

- لمس کردن

- چشیدن و بوییدن

- حس‌ها و پرستای

رویکرد شهودی

- شهود چیست؟

- مراقبه

- تمرکز

- یادداشت روزانه

- حفظ گزارشی از خواب‌هایتان

رویکرد فیزیکی

- وضعیت فیزیکی شما

- حفظ بهداشت فیزیکی

- مقابله با تشویش

- اتخاذ نظریه‌ای جهانی برای ارتقای بهداشت

خود و دیگران

- ارتباط با بیماران

- ارتباط با همکاران

- انسداد در ارتباط‌ها

- گروه‌ها

- بعد برنامه‌ریزی

- بعد معنایی- بعد مقابله

- بعد احساسی

- بعد ساختاری

- بعد ارزشی

- مهارت‌های میان‌فردی- گوش کردن و پاسخ دادن

- مهارت‌های اساسی پاسخ دادن- پرسیدن سوال‌های باز

- سوال‌های بسته- بازتاب احساسات

- بازتاب محتوا- بررسی برای درک

- رشد همدلی

- گفتگو

نمود خود

- نوشتن شرح حال

- ظاهر

- معرفی‌ها

- استفاده از تلفن

- کنار آمدن با عواطف دیگران

- جرات یافتن

- مهارت‌های فردی

مجموعه‌ای از فعالیت‌های آگاهی از خود

- پرسشنامه آگاهی از خود

- نمونه‌ای از یک شرح حال

- اهداف توجه (بر بهداشت برای همه) تا سال 2000 در اروپا

- فهرست آگاهی از خود، حل مشکل

- جرات‌ورز شوید

- خود، آشکارتر باشید

- تعلیم آرام‌بخشی رفتاری

- جلوگیری از تشویش در محل کار

- از رویکرد توازن برای غالب شدن بر تشویش استفاده کنید

- کمک با نوشتن

- رشد انعطاف‌پذیری

- مفهوم فردیت

- تندخوانی

- ارتباط چیست؟

- منابع و امتیازهای ورزش

- ابراز مهارت‌های مشاهده

- لایحه حقوق افراد جوان

- موانع در یادگیری