فهرست مطالب این کتاب

 اختلال وسواس- اجبار چیست؟

- اختلال وسواس- اجبار تا چه اندازه شایع است؟

- علت اختلال وسواس- اجبار چیست؟

- اشکال مختلف اختلال وسواس- اجبار چیست؟

- آداب تمیز کردن و ترس از آلودگی

- آداب وارسی کردن و ترس‌های مربوط به سلامتی

- آداب تکرار و اجبارهای شمارشی

- کندی اجبارگونه

- وسواس‌ها و اجبارهای خرافی

- آداب صرفه‌جویی و اندوختن

- وسواس بدون اجبار

- چه مسائلی ممکن است با اختلال وسواس- اجبار اشتباه گرفته می‌شوند؟

- آداب و نگرانی‌های روزمره

- اختلال شخصیت وسواسی- اجبار

- بی‌بند و باری جنسی، سوء مصرف مواد، پرخوری اجباری، و قماربازی مرضی

- افکار هذیانی

- بیماری‌های دیگری که با وسواس‌ها و اجبارها همراهند

- چه اختلالاتی ممکن است با اختلال وسواس- اجبار ربط داشته باشند؟

درمان اختلال وسواس- اجبار

- رفتار درمانی برای اختلال وسواس- اجبار

- مواجهه و جلوگیری از پاسخ چیست؟

- خوگیری: کلید مواجهه و جلوگیری از پاسخ

- پژوهش در رفتار درمانی اختلال وسواس- اجبار

- اعتقاد راسخ به افکار وسواسی

- افسردگی شدید

- رفتار درمانی چه مدت طول می‌کشد؟

- آیا رفتار درمانی به رفع تمامی علائم اختلال وسواس- اجبار منجر خواهد شد؟

- آیا رفتار درمانی می‌تواند به کودکان کمک کند؟

- پیش‌آگهی انواع مختلف علایم اختلال وسواس- اجبار

- درمان دارویی اختلال وسواس- اجبار

- درمان‌های دیگر برای اختلال وسواس- اجبار

- روان درمانی سنتی

- درمان با شوک برقی

- سینگولاتومی

- اصول رفتار درمانی

- شما می‌توانید رفتارتان را تحت کنترل درآورید نه خواست‌ها و افکارتان را

- شما می‌توانید در مقال اجبارها مقاومت کنید فصط احساس می‌کنید که نمی‌توانید

- اجبارها، خواست‌ها، و وسواس‌ها به صورتی جداگانه کاهش می‌یابند

- می‌توانید با اضطراب سازگار شوید

- وجود حامی، در موفقیت شما ضروری است

- مواجهه و جلوگیری از پاسخ باید حداقل یک ساعت به طور انجامد

- رفتار درمانی نیازمند شکیبایی است

خودآزمایی

- ارزیابی نوع علایم اختلال وسواس- اجبار

- مقیاس وسواس- اجبار پیل براون (فهرست علایم)

- ارزیابی شدت اختلال وسواس- اجبار در خود

- مقیاس وسواسی- اجبار ییل براون (افکار وسواسی)

- ارزیابی نیرومندی باور شما نسبت به وسواس‌ها و اجبارهای خود

- ارزیابی اجتناب ناشی از اختلال وسواس- اجبار

- ارزیابی افسردگی

- تعبیر نتایج فهرست وارسی علایم

- مقیاس وسواس- اجبار ییل براون

- میزان باور به وسواس‌ها یا اجبارها

- اجتناب مرتبط با اختلال وسواس- اجبار

- پرسش‌های مربوط به افسردگی

تعیین اهداف

- اصول اولیه در تعین اهداف بلندمدت

- در هر زمان، فقط روی یک نشانه اصلی کار کنید

- اولین نشانه را برای تمرین، با دقت انتخب کنید

- نشانه‌ها را به اهدافی مشخص تبدیل کنید

- اهدافی واقع‌بینانه تعیین کنید

- اهداف خود را رتبه‌بندی کنید

- از سندرم زمین مسطح پرهیز کنید

- تعیین اهداف بلند مدت

- اجبارهای شمارش یا تکرار

- وسواس‌های جنسی

- اهداف بلندمدت خود را تعیین کنید

- اصول کلی در تعیین اهداف تمرینی

- حتماً از دو روش مواجهه و جلوگیری از پاسخ استفاده کنید

- اهداف تمرینی را روی کاغذ بیاورید

- درباره احتمال 80 درصد موفقیت، از خود سوال کنید

- استفاده از درجه‌بندی SUDS برای هدایت اهداف تمرینی

- فعالانه بکوشید اما سخت‌گیر نباشید

- به دستاوردهای کوچک خود توجه کنید

- تعیین اهداف تمرینی

- اجبارهای وارسی کردن

- تشریفات تکرار و اجبارهای شمارش

- کندی اجبارگونه

- وسواس‌ها و اجبارهای خراقه‌پرستی

- اجبارهای احتکار و ذخیره‌سازی

- وسواس‌های بدون اجبار

- اختلال وسواس- اجبار در نوجوانان و کودکان

- اهداف تمرینی خود را تعیین کنید

چگونگی استفاده از رفتار درمانی برای غلبه بر نشانه‌های خود

- فنونی که به مواجهه و جلوگیری از پاسخ کمک می‌کند

- تمرین‌ها را به همراه یک فرد حامی انجام دهید

- با اضطراب مقابله کنید

- برگه‌های یادآور را در دسترس قرار دهید

- به خودتان پاداش دهید

- اهداف بلندمدت خود را در ذهن، تصور کنید

- از روش توقف فکر استفاده کنید

- طبق اصول و معیارهای روش مواجهه و جلوگیری از پاسخ عمل کنید

- توصیه‌هایی برای انجام روش جلوگیری از پاسخ

- توصیه‌هایی برای کنترل وسواس‌ها

- کمک کردن به کودکان و نوجوانان

- تطبیق رفتار درمانی برای کنترل نشانه‌های اختلال وسواس- اجبار در خود

- اجبارهای نظافت/ شستشو

- قواعد شستشو

- اجبارهای وارسی کردن

- تشریفات تکرار و اجبارهای شمارش

- اجبارهای احتکار/ جمع‌آوری

- وسواس‌ها و اجبارهای خرافی

- کندی اجبارگونه

- وسواس‌های بدون اجبار

تداوم کنترل

- نتایج بلندمدت رفتار درمانی

- پگی: اجبارهای نظافت/ شستشو

- تام: وسواس‌های وارسی کردن

- کن: آداب تکرار و اجبارهای شمارش

- ژانت : اجبارهای احتکار/ جمع‌آوری

- نانسی: اجبارها و وسواس‌های خرافی

- بیل: کندی اجبارگونه

- پل: وسواس‌های بدون اجبار

- احتمال موفقیت خود را افزایش دهید

- نسبت به تغییراتی که در موارد فشارزا یا هنگام دارو درمانی ایجاد می‌شوند، آگاه باشید

- تمرین‌های رفتاری را به صورت بخشی از زندگی روزمره خود درآورید

- به صورت دوره‌ای، وضعیت خود را بررسی کنید

- یک جلسه اضافی رفتار درمانی برای خود ترتیب دهید

غلبه بر مشکلات مرتبط با اختلال وسواس- اجبار

- وسواس مو کندن

- برگردان عادت

- آموزش آگاهی

- یادگیری یک پاسخ معارض

- آموزش آرمیدگی

- اداره همایندی

- آموزش تعمیم

- اختلال توره

- نگرانی‌های بدنی مفرط

- هراس از بدشکل بدن

- وسواس‌های مرتبط با مدفوع و ادرار

- خودبیمارانگاری

دارو درمانی برای اختلال وسواس- اجبار

- کلومی پرامین و اثرات جانبی و مقدار مصرف

- فلوکستین و اثرات جانبی و مقدار مصرف

- سرتلاین و اثرات جانبی و مقدار مصرف

- مهار کننده‌های مونوآمین اکسیداز (MAoIs) و اثرات جانبی و مقدار مصرف

- چه داروهای دیگری می‌توانند در درمان اختلال وسواس- اجبار، موثر باشند؟

- پرسش‌های معمول درباره دارو درمانی اختلال وسواس- اجبار

- تلفیق دارو درمانی با رفتار درمانی

پاسخ به پرسش‌های شما

برای استفاده خانواده‌ها، دوستان و مراقبان

- نحوه برخورد با اعضای خانواده یا دوستانی که با اختلال وسواس- اجبار مبتلایند

- با کمک نکردن، کمک کنید

- از مقایسه روز به روز پرهیز کنید

- به بهبودهای کوچک توجه کنید

- حمایت کننده باشید

- ارتباط‌های خود را با یمار، به صورت صریح و ساده نگه دارید

- استوار باشید ولی خلق بیمار را نیز در نظر بگیرید

- شوخی و مزاح کنید

- انعطاف‌پذیر باشید

- نحوه برخورد با اعضای خانواده یا دوستانی که از دریافت کمک برای درمان اختلال وسواس- اجبار خود، اجتناب می‌کنند

- چنانچه از شما خواسته شود که نقش مراقب را ایفا کنید

ضمیمه

- برگ‌های خودسنجی

- مقیاس وسواس- اجبار ییل براون (فهرست علایم)

- مقیاس وسواس- اجبار ییل براون (افکار وسواسی)

- ارزیابی شدت اختلال وسواس- اجبار در خود

- اجبارها

- ارزیابی نیرومندی باور به وسواس‌ها و اجبارهای خود

- ارزیابی اجتناب ناشی از اختلال وسواس- اجبار

- ارزیابی افسردگی