روانشناسی    روانشناسی عمومی    

مشاهده بزرگتر عكس

فهرست مطالب این کتاب

 - سرماخوردگی روانی

- افسردگی چیست؟

- پاره‌ای از علایم شایع افسردگی

- مکانیزم ایجاد افسردگی

- افسردگی یک کمبود است

- افسردگی, تهاجم به خویشتن است

- افسردگی یک فیلتر سیاه است

- افسردگی یک اختلال بیوشیمیایی در مغز است

- افسردگی فصلی

- افسردگی فایده‌ای ندارد

- طول دوره افسردگی

- استراتژی‌های درمان افسردگی

- رهایی خویشتن از چنگال افسردگی

- استراتژی‌های کوتاه مدت

- اصلاح فعالیت‌هایتان

- برای خودتان کار بتراشید

- برنامه‌ریزی و یادداشت

- اصلاح افکارتان

- الگوهای فکری افسردگی

- چرخه ایجاد و تشدید افسردگی

- درمان فکری افسردگی

- شکار افکار مزاحم

- پرسش‌های کلیدی

- رفتارها و اعتقادهای خود را دقیقا بررسی کنید

- استفاده از سیستم‌های روانی طبیعی ضد افسردگی

- خیال آسیب رساندن به خود

- مشاوره با پزشک

- افسردگی عمیق و شدید

- کمک به دوستی که دچار افسردگی شده است

- پیشگیری از افسردگی

- تکنیک اول: اصلاح خواب, خوراک و ورزش

- تکنیک دوم : مشخص کردن ارزشها و هدفها

- تکنیک سوم: از تفریح و لذت غافل نشویم

- تکنیک چهارم: همه تخم مرغ‌ها در یک سبد نگذایرد

- تکنیک پنجم: رابطه دوستانه‌ی صمیمی و عمیق داشته باشید

- درمان دارویی افسردگی

- آمی ترپتیلین

- ایمی پرامین

- کلومیپرامین

- نورتریپتیلین

- تری میپرامین