روانشناسی    روانشناسی عمومی    

پزشکی و سلامت    اطلاعات عمومی    

مشاهده بزرگتر عكس

فهرست مطالب این کتاب

 - اضطراب چیست؟

- نگرانی برای ما مضر است

- برخی آثار سوء نگرانی بر تن و روان

- پس نگرانی به چه در می‌خورد

- نگرانی یک فرآیند دامنه‌دار

- چگونه از چنگ 90% نگرانی رهایی یابیم

- موضوع‌های بی‌اهمیت

- موضوع‌های غیرمتحمل

- موضوع‌های رخ نداده

- درمان اضطراب‌های مزمن و پایدار

- استراتژی‌های رهایی بخش

- نمودار آبشار آرامش

- استراتژی‌های آزمونی

- بدترین چیزی که ممکن است رخ بدهد چیست؟

- نکات مبهم آینده را آشکار سازید

- زندگی با ابهامات

- مشکل را محدود و مشخص کنید

- زندگی روزمره را حفظ کنید

- شاد باشید

- مشکل را با دیگران درمیان بگذارید

- به سوی فاجعه‌ها پل نزنید

- مشغول سازی فکر به چیزهای دیگر

- فشار کاری را کم کنید

- فواید مبارزه با اضطراب

- یاری جستن از دیگران

- واتنشی

- درمان دارویی

- درمان دارویی اضطراب

- دیازپام

- کلودیازپوکساید

- لورازپام

- اکسازپام

- پروپرانول

- تری‌فلوپرازین