فهرست مطالب این کتاب

 مدیتیشن با مانترا

- مدیتیشن چیست؟

- چرا مدیتیشن کنیم؟

- منافع مدیتیشن

- در مدیتیشن پیشرفت تدریجی است

- تمرین تمرکز

- پایه‌های مدیتیشن موفق

- هشت اصل راجا یوگا (یاما، نیاما، آسانا، پرانایاما، پراتیاهارا، دهارانا، دایانا و سامادی)

- مانترا چیست

- صوت بعنوان انرژی

- مدیتیشن از طریق تکرار مانترا

- فلسفه تئوری

- جنبه عملی

- تیپ‌های مختلف مانترا

- بیجامانتراها یا مانتراهای بذری

- نیرگونا مانتراها یا مانتراهای آبسترکت

- دیتی مانتراها

- تکرار مانترا (جاپا)

- اینی شی ای شن با مانترا

- نکات عملی در زمینه مدیتیشن و مقدمات آن

- تکرار مانتراها و تنظیم آن با تنفس

- تکرار ذهنی مانتراها

- سلامتی و مدیتیشن

- هاتایوگا (آسانا، پرانایاما و ریلکسیشن)

کوندالینی و چاکراها

- هاتایوگا مدیتیشن و کوندالینی

- جسم اتری

- ارا

- کوندالینی شاکتی

- هاتایوگا از طریق زیر موجب بیدار شدن کوندالینی می‌شود

- محل چاکراها در جسم فیزیکی

- محل چاکراها و مراکز آنها در انطباق با جسم فیزیکی (تابلو)

- تعداد گلبرگهای موجود در چاکراهای هفت گانه (تابلو)

- ارتباط بین میزانهای موسیقی هندی و چاکراها (تابلو)

- مقطعی از ستون فقرات و نیدی‌ها (تصویر)

- رابطه نیدی‌ها با المثنای آنها در جسم فیزیکی (تابلو)

- چاکراهای هفت گانه و سوشومنانیدی‌ها (تصویر)

- چاکرای اول- مولادهارا چاکرا (تصویر)

- چاکرای دوم- سوآدهیشتانا چاکرا (تصویر)

- چاکرای سوم- مانیپورا چاکرا (تصویر)

- چاکرای چهارم- آناهاتا چاکرا (تصویر)

- چاکرای پنجم- ویشودها چاکرا (تصویر)

- چاکرای ششم- آجنا چاکرا (تصویر)

- چاکرای هفتم- ساهاسرارا چاکرا (تصویر)

- درباره جنانایوگی

ضمائم

- انواع مدیتیشن

- مدیتیشن با مانترا

- تکرار مانترا (جاپا)

- گایاتری مانترا

- س- هام

- ام- ما

- مدیتیشن و کار بر روی چاکراها به کمک نور هفت رنگ (یا قوس و قزح)

- مدیتیشن و کار بر روی چاکراها به کمک نور سفید

- نحوه دسترسی به چاکراها

- کار بر روی چاکراها با روش سلولار ری پترنینگ

- کار بر روی چاکرای اول (پایه ستون فقرات- محل ورود پرانا)

- کار بر روی چاکرای دوم (قسمت پائین شکم، طحال و دستگاه تولید مثل)

- کار بر روی چاکرای سوم (منطقه ناف و سولرپلکسوس، دستگاه گوارش)

- کار بر روی چاکرای چهارم (قلب، دستگاه گردش خون، سیستم ایمنی، سیستم لنفاوی)

- کار بر روی چاکرای پنجم (گلو، دستگاه تنفس، اعتماد به نفس، ابراز وجود، خلاقیت، کارایی، احترام به خود)

- کار بر روی چاکرای ششم (چشم سوم، دید درونی و برونی)

- کار بر روی چاکرای هفتم (چاکراهای بالای سر، ارتباط با خود بزرگ و خداوند)

- کار بر روی چاکرای موجود در زانو، پا و زیر پا (ارتباط با مادر، زمین و استفاده از پشتیبانی او)

- کار بر روی 9 ستاره سرنوشت‌ساز و ستارگان تابع آن