|
||||||
|
|
||||||
![]() |
![]() |
|
آرایش و بهداشت |
|||||||||||||||||||||||||||||
|
|
||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
فهرست مطالب این کتاب |
|
مقدمه تصویری از خویشتن موارد عدم استفاده -سر خود را افراشته نگاه دارید از سر شروع میکنیم چهرهی خود را بیدار کنید پیشانی و گیجگاه مراقبت از ابروها هوای تازه تنفس کنید بازی با گوشها حرکات دهان و فک نقاط نیرو در صورت و سر فشار را از روی شانههای خود بردارید مهمان ناخوانده را بیرون کنید کشش را حس کنید ماساژ شانهها نرمشهای گردن ماساژ گردن نقاط نیرو در گردن و شانه دستهای خود را شل کنید بازوها چرخش مچ دست در دست ماساژ انگشتان نقاط نیرو در دستها و بازوها -کمر درد ، عارضهای همگانی به پشت خود نگاه کنید لطفا آسودگی را تجربه کنید ماساژ لگن و عضلات باسن به سینهی خود نیز توجه کنید مرکز بدن،شکم نقاط نیرو در جلو و پشت -شوق و لذت قدرت پاها را در دستانتان بگیرید زانوها هنوز هم ایستادهام ماساژ مچ پا یک قدم جلوتر ، کف پا نقاط نیرو در پاها -لذت دو نفره پنج دقیقه ماساژ برای دو نفر سر و صورت گردن و شانهها بازوها و دستها پشت پاها |