|
||||||
|
|
||||||
![]() |
![]() |
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||
|
|
||||||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
فهرست مطالب این کتاب |
|
- نشستن - تمرینات در حالت نشسته - تمرینات مربوط به ناحیه شانه, گردن و پشت تنه - تمرینات دیگری که در حالت نشسته میتوان انجام داد - تمرینات مربوط به ستون فقرات - تمرینات مربوط به بازوها , پاها و چشمها - تنفس - تمرینات در حالت ایستاده - شروع, وسط و انتهای روز کاری - استفاده از این کتاب در طول روز - دستیابی به مطالب بیشتر |