فهرست مطالب این کتاب

 - خودامدادی روانی چیست؟

- چه کارهایی خودامدادی نیست؟

- من و شما باید تفاهم داشته باشیم

- آموزش به شیوه‌ی روانشناسی- جامعه شناسی

- انگار همه پیشگیری را فراموش کرده‌اند

- نتیجه

- هر آموزشی, توطئه‌ای علیه جهل است

- آینده بهتر در سایه‌ی خودامدادی شکل می‌گیرد

- خلاصه

- خودامدادی, قدم به قدم

- خلاصه‌ای از خودامدادی قدم به قدم

- علت چیست و در چه شرایطی رخ میدهد؟

- قدم اول: انتخاب روش

- جلوگیری از تشخیص غلط

- مشکل را همچون فرصتی برای مبارزه ببینید

- انتخاب روش خودامدادی

- غلبه بر انکار مشکل

- قبول مشکل

- کشف احساسات

- ببینید چقدر دلتان می‌خواهد اصلاح شوید

- چه موقع شروع می‌کنید

- قدم دوم: هرچه قدر می‌توانید اطلاعات جمع‌آوری کنید

- قدم سوم : سعی کنید مشکل را بفهمید

- شرح مسئله : به هر پنج وجه توجه کنید

- تاریخچه چیست؟

- اکثر مطالب روانشناسی قصه است

- قدم چهارم:‌ اهداف را واقع گرایانه انتخاب کنید

- خلاصه

- قدم پنجم: انتخاب روش خودامدادی

- جدول نحوه تجزیه کردن مشکل و راه‌حل‌های احتمالی

- مورد اول : یک مرد تنها و خجالتی

- مورد دوم: وقت تلف کردن

- قدم ششم: جزئیات روش‌های خودامدادی را بیاموزید

- قدم هفتم: پیشرفت خود را ارزیابی و روی کاغذ ترسیم کنید

- قدم هشتم: در صورت لزوم طرح درمان را بازبینی کنید

- قدم نهم: تدوام رفتار مطلوب را بیمه کنید

- قدم دهم: از هر طرح خودامدادی تجربه‌ای بیاموزید