روانشناسی    مهارتهای شخصی    

مشاهده بزرگتر عكس

فهرست مطالب این کتاب

 - آموزش کنترل احساسات

- رفتار, احساسات,‌واکنش‌های جسمی و توجیه‌های عاطفی

- احساسات خوب و بد

- احساسات نشست می‌کنند

- روش‌های اصلاح احساسات

- روش‌اول: آموزش ریلکسیشن(آرام‌تنی)

- احساس بسازید

- مشکلات رایج

- تاثیر فواید و خطرها

- شاد باشید

- رسیدن به آرامش درونی

- کاهش احساسات نامطلوب

- مدیتیشن

- حساسیت زدایی

- حساسیت زدایی واقعی

- مواجه شدن ترس

- تزریق استرس: خودآموزی و تمرین ذهنی مواجهه

- بیرون بریزید

- برای اصلاح ناخودآگاه دو روش وجود دارد

- تخلیه

- از انرژی روانی خود استفاده کنید

- انرژی روانی را صرف اعمال سازنده کنید

- روش‌های متفرقه

- پرت کردن حواس

- محیط را عوض کنید و از تقویت کننده‌ها استفاده کنید

- تمرین

- انجام کارهایی که دوست داریم

- ماساژ

- دارو

- غرق شدن در خیال

- سازگاری تدریجی

- بیوفیدبک

- مهارت

- روش‌های ذهنی

- ارزش‌ها

- معکوس گرایی

- احساسات مطلوب خود را ابراز کنید