|
||||||
|
|
|
|||||
|
||||||
|
|
|
|||||
 |
 |
|
|
|||||||||||||||||||||||||||
|
|
||||||||||||||||||||||||||
 |
|||||||||
|
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
فهرست مطالب این کتاب |
|
-فصل اول-مهارت های مدیریت جسم الف/خودآگاهی جسمی مدیریت چرخه زیستی چگونه از بیوریتم در محیط های کاری استفاده کنیم؟ ب/رژیم غذایی مناسب آثار رعایت اعتدال در تغذیه طراحی یک برنامه غذایی سالم دولت و آموزش تغذیه چگونه یک برنامه غذایی سالم را طراحی کنیم تعیین اندازه جثه(استخوان بندی) مکمل های غذایی ج/ورزش فواید جسمانی ورزش فواید روحی-روانی و اجتماعی ورزش فواید فکری -مغزی ورزش فواید کلی ورزش در تندرستی د/استراحت خواب تفریح تنفس عمیق و منظم نقش استراحت در کاهش فشار عصبی ه/بهداشت بهداشت فیزیکی بهداشت روانی ظاهر مناسب سایر موارد 1-استفاده صحیح از نور آفتاب 2-استفاده از گیاهان به عنوان بهداشت و درمان -فصل دوم-مهارت های مدیریت بر قلب مقدمه اهمیت و ضرورت قلب و مدیریت بر آن تاثیر اصلاح درون در اصلاح رفتار تاثیر تفکر در مورد خوبی ها در عمل کردن به آنها تاثیر خواب شبانه در نقض تصمیمات روز روش های نفوذ و تاثیرگذاری در قلب زمان ایجاد ارتباط با ضمیر ناخودآگاه مدیریت عقاید خودتلقینی سایر قوانین تلقین گفتگو با خود تصویرسازی ذهنی ایجاد تصویری توانمند از خود تصویر سازی از هدف فنون تصویر سازی رمزگذاری نمادین تمرین ذهنی راهکارها و فنون مدیریت بر قلب خودآگاهی روحی تمرکز روشهای ایجاد تمرکز کنترل حواس کنترل حس بینایی اهمیت کنترل حس بینایی کنترل حس شنوایی و اهمیت آن نقش جدیت در تمرکز حواس تمرین اراده آثار یاد خدا سایر روشها ورزش فکری تنفس صحیح و استراحت مراقبه شهود،پیامد مراقبه است کاربرد مراقبه در مدیریت عبودیت زندگی ظاهری و زندگی معنوی فلسفه لزوم سختگیری بر نفس هین مگو فردا که فرداها گذشت عقلانیت(تعدیل غرایز-بهداشت روح) اراده نفس تعدیل غرایز از طریق هدف گذاری کنترل شهوت آثار افراط در شهوت ماهیت کنترل شهوت آثار کنترل شهوت کنترل خشم ماهیت خشم آثار افراط در خشم ماهیت کنترل خشم اهمیت کنترل خشم آثار کنترل خشم جایگزینی خشم با جرات ورزی(شجاعت) رضایت(ورزش روح) مفهوم و اهمیت ایمان،زهد و حکمت(استراحت روح) ترک گناه(بهداشت روح) -فصل سوم-مهارت های مدیریت ذهن مقدمه اهمیت عقل و عقلانیت انواع عقل عقل کامل،نیمه کامل،ونکرا عقل معاش و عقل معاد عقل نظری و عقل عملی ارتباط هوش و عقل خودآگاهی ذهنی آگاهی از سبک شناختی خود آگاهی از نوع و سطح توانمندی ها و آگاهی از حد و اندازه خود آگاهی از حد و اندازه خود یادگیری مستمر(دانش-تغذیه ذهن) مفهوم و اهمیت به کارگیری مغز:عامل گسترش و رشد مغز مدیریت حافظه قوانین حافظه استفاده از هوش افزا هوش افزای فایبرز سیستم پارتو نقشه های ذهنی پرهیز از هیجانات منفی توجه به زمینه مساعد حافظه عشق و علاقه به موضوع تفکر(ورزش ذهن) اهمیت تفکر روش تفکر تفکر منطقی تفکر احساسی-عاطفی تفکر منطقی منتقدانه(سیاه) تفکر مثبت (زرد) تفکر خلاق(جانبی) چالش در امور بدیهی و آشکار ترکیب اندیشه ها نقشه های ذهنی روش های تحریک خلاقیت ویژگی های فرد خلاق مراحل خلاقیت تفکر نقشه پرداز(آبی) تفکر نظام مند تفکر راهبردی تفکر متقارب تفکر متباعد(از هم دورشونده) استراحت ذهن ذهنیت آرام و متمرکز خلوت گزینی با خود محاسبه مشاهده خود سکوت تامل قبل از عمل عاقبت اندیشی(آینده نگری) عبرت پذیری اعتماد به عقل خود و راه جستن از آن آزاد اندیشی اعتدال در خوراک حالت فیزیولوژیک مناسب قصد و نیت بهداشت ذهن تکیه نکردن بر ظن و گمان به جای علم یقین پرهیز از امیال و هواهای نفسانی پرهیز از شتابزدگی پرهیز از سنت گرایی و گذشته نگری پرهیز از شخصیت گرایی پرهیز از بت های غاری استفاده بهینه از مشکلات پرهیز از آرزوها و اوهام پرهیز از افراط در حب دنیا نترسیدن سرگرم نشدن به محسوسات دوری از آزمندی ایمنی از تماس شیطان با خود دوری از گناه دوری از تیرگی قلب پرهیز از خودبینی وتکبر پرهیز از فقر و غنای بیش از حد جمود و تحجر نفوذ ناپذیری از قضاوت دیگران پرهیز از پیشداوری و غرض ورزی پرهیز از عادت و تلقین منفی بهداشت مغز بهداشت اعصاب بهداشت محیط بهداشت نسل سایر موارد -فصل چهارم-مدیریت احساس(عاطفه) مقدمه سریان محبت در موجودات راهکارها و فنون مدیریت احساس خودآگاهی عاطفی نگرش مثبت(تغذیه احساس) نگرش مثبت در مورد خود عقده حقارت مقیاس اندازه گیری میزان اعتماد به نفس پرسشنامه ارزیابی مرکز کنترلی فرد نحوه امتیاز بندی و تفسیر نتایج پرسشنامه سنجش مرکز کنترلی نحوه امتیاز و تفسیر نتایج مجموع امتیازات نگرش مثبت در مورد دیگران دوست داشتن و عشق ورزیدن زود قضاوت نکردن خوشبینی مدارا نگرش مثبت در مورد جهان و خداوند نگرش مثبت در مورد جهان توجه به طرح حکیمانه جهان توجه به جنبه های مثبت زندگی تمرکز بر امکانات و فرصت ها (به جای مشکلات و تهدیدات) آسوده باشید و امور را به حال خود واگذارید نگرش مثبت در مورد خداوند سایر موارد نگرش مثبت به کار ایجاد پاداش های طبیعی در کار تمرکز فکر بر روی پاداش های طبیعی ساده زیستی مفهوم فلسفه و ضرورت ساده زیستی محدودیت منابع درک مشکلات مردم و تلاش در جهت حل آنها جلوگیری از تطمیع صاحبان قدرت توسط صاحبان ثروت همدردی با محرومان توسعه اقتصادی،کاهش فاصله طبقاتی و رفع نسبی فقر و محرومیت جلب اعتماد عمومی،محبوبیت و پشتوانه مردمی،اقتدار و قدرت ایثار آزادی،آرامش،زدودن غم و اندوه،کسب قدرت و عظمت معنویت و رشد روحی و جسمی تغافل گزیر از موقعیت های ناخوشایند،پرسش نکردن خدایان ذهن دیگران(بهداشت) |
